皆様、おはようございます。
今日はとてもいいお天気になりそうです。
しかし、まだ寒くなる日もありますので、注意が必要です。
このような季節の変わり目にはお体に負担をかけます。
この時期に注意が必要なことは、
１、「寒暖差」
まだまだ1日の寒暖差は大きいです。
寒暖差により自律神経の乱れが生じてきます。
２、「気圧の変動」
この時期は高気圧と低気圧の変化が大きく、
体調が崩れがちになります。
頭痛や倦怠感の原因になります。
３、「環境の変化」
新生活が始まり３週間ほど経過して、さまざまなストレスが生じる頃です。
生活環境の変化で疲労感が出やすくなります。
このような変化に負けないようにするには、
１、「食事」
リズムよく食事をとることで消化管も働き自律神経が整います。
２、「睡眠」
ゆっくりとお風呂に入り自律神経を整えることで良い睡眠が得られます。
お風呂と睡眠は密接に関わっています。
ゆっくりとお風呂に入り睡眠の質を上げることをお勧めします。
３、「運動」
気候も良く運動を始めるには適した季節です。
ウォーキングなどの軽めの運動でも十分です。
リラックス効果やストレス解消に繋がります。
皆様、5月病にならないように今から
お気をつけください！
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