セルフケアやストレッチはいつやるのがいいですか？
セルフケアの指導をするとよく聞かれます。
朝起きた時にやった方がいいのか！
お風呂あがりにやった方がいいのか！
ということを知りたいのもあるでしょうが、どちらにもメリットデメリットはあるので、時間をとりやすい方でいいです！
それより大事なことは、
「この状態が正しいんだよ！」
と 身体に教えてあげる回数を増やしてあげることです。
まとまった時間が取れなくても、こまめにやればいいんです！
身体は良くも悪くも、今の状態を保とうという(ホメオスタシス)力が働き、悪い姿勢・良くない動きに戻ってしまうので、
「この姿勢のが楽だな！」
と 本来の居心地の良い姿勢・動きを思い出させてあげることが大切なんです。
グイグイ強く押したり伸ばしたり力づくで戻そうとすると、反発して強くホメオスタシスがでてしまうので、正しく優しくケアしてあげてください！
あなたの身体は賢いので、その方が素直に早く良い状態に戻ってくれますよ♪
信号待ちに1つ、テレビのコマーシャル中に1つ、トイレに行く時に1つ…
こまめにやりましょう！
そして朝起きた時やお風呂あがり、休みの日に少しまとめてセルケアして、整体要らずの身体にしてくださいね😁
