皆様、おはようございます。
毎日、とても寒いですね。
いかがお過ごしですか?
ところで、今の季節は体の「冷え」が気になります。
女性の7割が「冷え」に悩んでいるそうです。
「冷え」の原因は血行不良や食生活、運動不足などが考えられます。
ちなみに、
体を温める栄養は
1、タンパク質
2、ビタミンB1、C、E
3、鉄分 などです。
どの栄養素も大事です。
バランスよく摂取し、血流を良くする事を心がけてください。
そして、適度な運動!これも大事です。
色々工夫して、この厳冬を乗り切りましょう!
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