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ーーー冬は、エネルギーを多く消費するんですよ！ーーーー
皆さま、おはようございます！
今日は冷たい雨が降っています。
みなさん、風邪など引いていませんか？
暖かい服装をして、
風邪対策をしたほうがいいですよ！
ところで、
冬は寒さに対応する為体が多くのエネルギーを消費します。
夏と比較しても10％も多く消費すると言われています。
ですので、冬は、いつも通りの食事をしても
栄養不足になりやすくなります。
冬に不足しやすい栄養素としては、
１、ビタミンB群
２、ビタミンC
３、鉄分 などです。
そしてなにより大事なのはバランスよく栄養を摂ることです。
きちんと栄養をとり、この厳しい冬を乗り越えましょう！
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